शुरू करने से पहले, हम सोते समय अग्रिम करते हैं!

शुरू करने से पहले, हम सोते समय अग्रिम करते हैं!

प्रत्येक अवकाश अवधि के बाद, यह आपके बच्चों के लिए एक नियमित नींद पैटर्न को फिर से पाने का समय है। जल्दी सोओ, जल्दी उठो, लेकिन तुम वहाँ कैसे पहुँचोगे? हमारे विशेषज्ञ की सलाह।

स्कूल शुरू होने से कुछ दिन पहले बच्चों को सोने की अच्छी आदतें देना क्यों ज़रूरी है?

  • छुट्टियों के दौरान, बच्चे बिस्तर पर चले जाते हैं और बाद में उठते हैं। यदि हम उन्हें कुछ दिन पहले तैयार नहीं करते हैं, तो वे जल्दी या बाद में सो नहीं पाएंगे। वे नींद से वंचित हो सकते हैं, जिससे चंचलता, थकान, विकृति और चिड़चिड़ापन हो सकता है। लेकिन वापसी के दिन, यह विपरीत विपरीत है जिसकी उन्हें आवश्यकता है। हम उनसे बहुत ध्यान और ऊर्जा मांगेंगे।

सोते समय अग्रिम करने के लिए कैसे करें?

  • पूरे परिवार को अपनी आदतें बदलनी होंगी। माता-पिता अपने बच्चे को गति बदलने के लिए नहीं कह सकते हैं यदि वे अपने को नहीं बदलते हैं। इसमें पहले भोजन करना, 20 घंटे के बाद उत्तेजक गतिविधि न करना, बल्कि शाम की कहानी या गले लगने पर गर्व करना शामिल है।

अच्छी आदतों को फिर से शुरू करने के लिए जल्दी उठना भी महत्वपूर्ण है?

  • आपको उन्हें एक फ्रेम में वापस रखना होगा इसलिए न केवल सोने के समय बल्कि जागने के समय को फिर से आगे बढ़ाने के लिए। यह भी आवश्यक है कि वे जागने के बाद जितनी जल्दी हो सके सक्रिय हो जाएं, एक बार, निश्चित रूप से, कि उनका नाश्ता है। यह एक टहलने, बगीचे में एक गेंद का खेल या कुछ और हो सकता है, लेकिन उन्हें आलस्य से नहीं बैठना चाहिए।

और इस सप्ताहांत, शुरुआत से पहले एक अंतिम सतर्कता, अच्छा या बुरा विचार?

  • निश्चित रूप से नहीं! यदि हम रीफ्रैमिंग के एक चरण में प्रवेश करते हैं, तो हम उससे चिपक जाते हैं, अन्यथा, यह बेकार है!

स्टैफनी लेटलियर के साथ सिल्वी रॉयंट-परोला, मनोचिकित्सक और मॉर्फि नेटवर्क के अध्यक्ष

* स्वास्थ्य नेटवर्क पुरानी नींद विकारों के प्रबंधन के लिए समर्पित है।

स्कूल शुरू होने से पहले अपने बच्चे को वापस लाने में कैसे मदद करें? हमारी प्रश्नोत्तरी