स्कूल में सफल होने के लिए अच्छी नींद लें

स्कूल में सफल होने के लिए अच्छी नींद लें

एक बच्चे में, नींद अच्छी तरह से शैक्षिक सफलता का एक कारक है। नींद और स्मृति के बीच के लिंक वैज्ञानिक अनुसंधान के वर्षों से समर्थित एक निश्चितता है। नियमित समय पर बिस्तर पर जाना भी महत्वपूर्ण है।

नींद सीखना अच्छा है

  • नींद और सीखना: दोनों के बीच संबंध का अस्तित्व एक स्कूप नहीं है! 1979 में, एक फ्रांसीसी शोधकर्ता हेनरी पॉलीज़ैक द्वारा किए गए एक अध्ययन ने इस क्षेत्र में कुछ दिलचस्प खुलासे किए। जब प्रति रात आठ घंटे से कम की नींद लेने वाले 7 से 8 वर्ष के बच्चों के नमूने का अध्ययन किया गया, तो 61% में कम से कम एक वर्ष का स्कूल विलंब था और कोई भी अग्रिम नहीं था। दूसरी ओर, दस घंटे से अधिक सोने वाले बच्चों में, केवल 13% पीछे थे और 11% कम से कम एक वर्ष आगे थे।
  • वर्षों से, अनुसंधान ने एक दूसरे को यह समझाने की कोशिश की है कि नींद अकादमिक सफलता को क्यों बढ़ावा दे सकती है और कौन से तंत्र दांव पर हैं। "स्मृति प्रक्रियाओं में आरईएम नींद की आवश्यक भूमिका को उजागर करना संभव था, बताते हैं। स्लीवी रॉयंट-परोला, स्लीप मनोचिकित्सक और मॉर्फी नेटवर्क के अध्यक्ष, समय के दौरान एक सपना, मस्तिष्क नई सीखने को ठीक करने के लिए बहुत काम करता है, इसे पहले से ही हासिल किए गए के साथ एकीकृत करने के लिए। "
  • हाल ही में, चिकित्सा इमेजिंग के लिए धन्यवाद, हमने महसूस किया कि धीमी नींद, भी, संस्मरण की इन प्रक्रियाओं में शामिल थी। यह आश्चर्य की बात नहीं है क्योंकि यह इस चरण में है कि शरीर विकास हार्मोन को गुप्त करता है और अमीनो एसिड और प्रोटीन बनाता है। याद रखने के लिए आवश्यक तंत्रिका कनेक्शन बनाने के लिए ईंटों की आवश्यकता होती है।

नियमित घंटों में बिस्तर पर जाने के लिए, यह मायने रखता है!

  • लंबे समय तक, हमने रात के दौरान एक बच्चे के लिए आवश्यक नींद की घंटों की संख्या पर ध्यान केंद्रित किया: औसतन बारह घंटे से तीन साल, दस घंटे से 12 साल। "लेकिन हाल के वर्षों में, कई काम उजागर हुए लय का महत्व और उनकी नियमितताविशेषज्ञ कहते हैं।
  • वास्तव में, यह पर्याप्त नहीं है कि एक बच्चा अपने खुश घंटे सोता है, उसे बिस्तर पर भी जाना चाहिए और नियमित घंटों में उठना चाहिए। अन्यथा, नींद के चक्र का संगठन बाधित होता है और कुछ हार्मोनल स्राव बाधित होते हैं। परिणामस्वरूप, संस्मरण की प्रक्रिया खराब होती है, जैसे कि वे जो मूड को नियंत्रित करते हैं। "इस तरह, अगले दिन बच्चे, कक्षा में उत्तेजित हो सकते हैं, सफल होने के लिए आवेगी और गैर जिम्मेदाराना हो सकते हैं ...

इसाबेल ग्रेविलॉन, डॉ। सिल्वी रॉयंट-परोला, स्लीप साइकियाट्रिस्ट और मोर्फी नेटवर्क के चेयर के सहयोग से।