कैफीन: मॉडरेशन के साथ सेवन करें

कैफीन: मॉडरेशन के साथ सेवन करें

चॉकलेट, सोडा ... ये त्योहारी खाद्य पदार्थ, अगर इनका अधिक मात्रा में सेवन किया जाए, तो हमारे बच्चों के व्यवहार पर परिणाम होता है, विशेष रूप से उनकी नींद पर क्योंकि उनमें कैफीन होता है।

कैफीन, खोजने में मुश्किल

  • आम धारणा के विपरीत, यह केवल कॉफी में नहीं पाया जाता है।
  • चाय में कैफीन भी छिपा होता है, विभिन्न सोडा और कोको में और इसलिए सभी चॉकलेट उत्पादों में।

मॉडरेशन के साथ उपभोग करने के लिए

  • कैफीन की खुराक से अधिक नहीं 5 से 7 साल के बच्चों के लिए 45 मिलीग्राम / दिन (सोडा के कैन के बराबर) है।
  • यह सक्रिय पदार्थ तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है। जब अधिक मात्रा में सेवन किया जाता है, तो कैफीन हमारे छोटों के संतुलन पर संभावित रूप से हानिकारक प्रभाव डाल सकता है: हाइपेरिक्रीटेशन, नींद संबंधी विकार ...
  • अधिकृत खुराक का सम्मान करने के लिएबच्चों को कैफीन युक्त किसी अन्य उत्पाद का सेवन नहीं करना चाहिए। मिल्क चॉकलेट की एक सर्विंग में 7 मिलीग्राम कैफीन और 1 डार्क चॉकलेट 19 एमजी की होती है!
  • जितना अधिक बच्चे कैफीन का सेवन करते हैं, उतनी ही उनकी नींद मात्रा और गुणवत्ता में खो जाती है।

फ्रेडेरिक ओडासो

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