गर्मियों में अपनी देर से गर्भावस्था को अच्छी तरह से जीने के लिए 4 टिप्स

गर्मियों में अपनी देर से गर्भावस्था को अच्छी तरह से जीने के लिए 4 टिप्स

गर्मियों के अंत से पहले, आपका बच्चा वहां होगा। लेकिन इस बीच, आपको उच्च तापमान सहना पड़ सकता है! तेज गर्मी के कारण बिना देर किए अपनी गर्भावस्था का आनंद लेने की हमारी सलाह।

1. अपने आप को हाइड्रेट करना याद रखें

  • गर्भवती, आपको सामान्य से अधिक पानी की आवश्यकता होती है। यदि आपकी गर्भावस्था के दौरान, यहां तक ​​कि सर्दियों में भी, आपको कम से कम 1.5 एल पीने की सिफारिश की गई थी, खुराक बढ़ाने के लिए उन्हें दोगुना करने में संकोच न करें!
  • अपने पाचन तंत्र को अधिक तनाव न देने के लिए, बर्फ-ठंडी की बजाय 18 ° C पर ताजे पानी का सेवन करें!
  • और जैसा कि आपका जलयोजन आपके आहार के माध्यम से भी जाता है, फलों (खरबूजे, ब्रुगन्स ...), साथ ही साथ सब्जियों (तोरी, गाजर) को अच्छी तरह से धोया जाना मत भूलना।

2. अपने पैरों को लाड़

  • भारी पैर एक हैं गर्भावस्था और गर्मी के मुख्य दर्द संचलन संबंधी विकारों से संबंधित इस सनसनी को बढ़ाते हैं!
  • अपने आप को राहत देने के लिए, एक शांत शॉवर के तहत नियमित रूप से खर्च करने में संकोच न करें। जब आप आराम करते हैं, तो अपने पैरों को ऊंचा करने के लिए अपने गद्दे के नीचे एक तकिया रखें और रक्त परिसंचरण को उत्तेजित करें।
  • हो सके तो ज्यादा देर तक खड़े रहने से बचें!
  • आप अपनी परेशानी को दूर करने के लिए अपनी दाई या प्रसूति रोग विशेषज्ञ से सलाह ले सकते हैं। प्राकृतिक उपचार हैं, विशेष रूप से होम्योपैथी में, जो परिसंचरण समस्याओं में सुधार करते हैं।

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