गर्भावस्था

गर्भवती: नींद की समस्याओं का समाधान


निशाचर जागरण, उनींदापन, थकान ... क्या आपको गर्भवती होने के बाद सोने में परेशानी होती है? ये विकार गर्भावस्था की बीमारियों का हिस्सा हैं और यदि वे कभी गंभीर नहीं होते हैं, तो वे आपके दैनिक जीवन को खराब कर सकते हैं। आपकी नींद का बेहतर प्रबंधन करने के लिए हमारे समाधान।

आप वास्तव में दिन के बीच में एक झपकी लेना चाहते हैं, रात आप अपने बिस्तर में हलकों में बदल जाते हैं ... जब से आप गर्भवती हैं, आपकी नींद मकर है। सामान्य, प्रकृति अच्छी तरह से किया जाता है! गर्भावस्था के दौरान अपनी गति को बदलकर, आप जन्म देने के बाद अराजक रातों से निपटने की तैयारी करते हैं। यदि यह जानना आश्वस्त है, तो यह सब कुछ हल नहीं करता है। आपकी नींद का बेहतर प्रबंधन करने के लिए हमारे समाधान।

आपके पास दिन का बार है

  • आप हमेशा भोजन, परिवहन, शाम को टीवी के सामने नाक लगाते हैं ... सोने की यह अपरिवर्तनीय इच्छा पहले तीन महीनों के दौरान अक्सर होती है और आपकी गर्भावस्था की दूसरी तिमाही में गायब हो जाती है।
  • ये बार क्यों? यह हार्मोन के कारण है, विशेष रूप से प्रोजेस्टेरोन की वृद्धि और इसके शामक प्रभाव के लिए।

सबसे सरल उपाय: नींद!

जाहिर है, यह किसी भी समय संभव नहीं है, जैसे कि कार्यालय में, उदाहरण के लिए। अपनी आँखें खुली रखने के लिए कुछ उपाय:

  • रात को जल्दी बिस्तर पर जाने और सप्ताहांत में झपकी लेने से जल्द से जल्द ठीक हो जाएं।
  • दिन के दौरान, उनींदापन के मामले में, आदर्श ताजी हवा में कुछ मिनटों के लिए चलना है, चेहरे पर एक फोगर पास करना या एक निचोड़ा हुआ नींबू का रस पीना है।
  • होमियोपैथी भी बहुत उपयोगी है और उसकी पुस्तक में स्त्री रोग विशेषज्ञ क्लॉड रोचर भी हैं गर्भवती महिला की होम्योपैथी (मारबाउट एड।), नक्स मोक्षता 15 सीएच के जागने पर पांच दाने लेने की सलाह देते हैं।
  • Hélène Boyé, दाई, आपको, वह, थोड़ा व्यायाम करें भोजन के बाद या जैसे ही आपकी पलकें भारी हो जाती हैं। बैठे, तुम अपनी श्वास पर ध्यान केंद्रित करते हो। पेट में सूजन होने और शरीर से अंदर और बाहर आने वाली सांस की कल्पना करें। विश्राम का यह क्षण लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करता है, पाचन को सुविधाजनक बनाता है और आराम करते समय जीवंत होता है।

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