गर्मी को झेलने के 7 टिप्स

गर्मी को झेलने के 7 टिप्स

क्या आप जानते हैं? गर्भावस्था, गर्भावस्था पहले से ही शरीर के तापमान में वृद्धि का कारण बनता है, लगभग 37 ° से 37 ° 8, हार्मोन और रक्त की मात्रा में वृद्धि के कारण। गर्म मौसम के मामले में आपकी भलाई के बारे में चिंता करने का एक और कारण। हमारी सलाह।

1. मैं खुद को हाइड करता हूं ...

  • यह उस तरह बेवकूफ लगता है, लेकिन अच्छे मौसम में हाइड्रेटेड रहना महत्वपूर्ण है। मत भूलो कि आप दो के लिए पीते हैं! जब थर्मामीटर चढ़ता है तो गर्भवती, सामान्य रूप से 2 या 3 पर 1 बोतल पानी की खपत पर स्विच करें। सोडा और अन्य शर्करा वाले पेय से बचें, जब वे गर्म होते हैं और इसके अलावा वे चीनी में समृद्ध होते हैं तो जरूरी नहीं कि वे बुझते हों। थोड़ा नींबू, टकसाल सिरप के साथ खनिज पानी को प्राथमिकता दें ... आप ठंडी चाय या हर्बल चाय का विकल्प भी चुन सकते हैं। एक टिप: पाचन समस्याओं से बचने के लिए बहुत ठंडा पीने से बचें। कमरे के तापमान पर पानी को प्राथमिकता दें। कम मात्रा में और अक्सर पीते हैं। यात्रा करते समय अपने साथ पानी की छोटी बोतल लाना न भूलें।

2. मैं खुद को ताज़ा करता हूं

  • भविष्य की मां की गर्मी अप्रिय घटना का कारण बन सकती है: अत्यधिक पसीना, बेचैन नींद, यहां तक ​​कि छोटी सी असुविधा ... सभी युक्तियां आपको खर्चों का झटका देने के लिए अच्छी हैं।
  • सुबह जब यह अभी भी ठंडा है, तो घर को हवादार करने का अवसर लें। फिर गर्मी को रोकने के लिए, अंधा, शटर, पर्दे ... आपको अपने घर में आमंत्रित करने से रोकते हैं। आपका कमरा एक भट्टी है? यदि संभव हो तो सोने के लिए कूलर के कमरे में बैठें। पंखा भी एक अच्छा विकल्प है। यह भी याद रखें कि स्नान करके, अपने पैरों को ठंडे पानी की कटोरी में भिगोकर, अपनी कलाइयों को ठंडे पानी या गर्दन पर गीले दस्ताने, माथे, माथे पर लगाकर अपने आप को तरोताजा करें। एक फोगर खरीदें। ठंडा करने के लिए सब कुछ अच्छा है! एक और टिप: शॉपिंग सेंटर, सुपरमार्केट, जमी हुई किरणों जैसी वातानुकूलित जगहों पर सैर करें ...

3. मैं खुद को पानी में फेंक देता हूं

  • यह अभी भी ठंडा करने का सबसे अच्छा तरीका है। पूल की एक छोटी यात्रा, आप क्या सोचते हैं? यह उल्लेख नहीं करने के लिए कि पीठ के दर्द को दूर करने, आकार में रहने और विशेष रूप से आराम करने के लिए गर्भावस्था के दौरान तैराकी या पानी एरोबिक्स उत्कृष्ट खेल हैं। यदि आप समुद्र तट पर रहने के लिए पर्याप्त भाग्यशाली हैं, तो पानी में अपने पैरों के साथ लंबे समय तक टहलने के लिए जाएं (गर्भावस्था के मुखौटे के किसी भी सनबर्न या जोखिम से बचने के लिए अपने सिर पर टोपी के साथ)।

4. मैं अपने आहार "गर्मियों" पर कार्यक्रम करता हूं

  • गर्म मौसम में, आपको बहुत भारी व्यंजनों का सेवन करके इसे जोड़ने की जरूरत नहीं है, बहुत अधिक वसा या बहुत मसालेदार। आपका पाचन अधिक कठिन होगा और इन नौ महीनों के दौरान आपके शरीर का तापमान पहले से ही स्वाभाविक रूप से अधिक हो जाएगा। तुम्हारे दोस्त खाना खाते हैं? सफेद मीट, मछली, ताजे फल, पकी सब्जियां ... यह अच्छा है, यह मौसम है! कच्ची सब्जियों से सावधान रहें जो पाचन तंत्र को परेशान करते हैं और गर्भावस्था के दौरान पहले से ही सूजन को बढ़ावा देते हैं। अंतिम टिप: अपने व्यंजनों में बहुत अधिक नमक से बचें क्योंकि यह पानी के प्रतिधारण को बढ़ावा देता है।

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