भोजन: 5 गलतियों से बचने के लिए

भोजन: 5 गलतियों से बचने के लिए

1 और 3 साल की उम्र के बीच, आपका बच्चा नए खाद्य पदार्थों को प्राप्त करता है और उनके स्वाद को परिष्कृत करता है। अपनी तरफ से, आप उसे संतुलित आहार की पेशकश करने की कोशिश करते हैं, जो उसे पसंद है ... या नहीं! अच्छी वृद्धि सुनिश्चित करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं करने के लिए यहां 5 गलतियां हैं।

1) दूध: न तो बहुत ज्यादा और न ही बहुत कम!

3 साल तक के बच्चों को दूध की 500 मिलीलीटर / दिन के बराबर कैल्शियम की आवश्यकता होती है, अधिमानतः दूध की वृद्धि, पूरी तरह से लोहे, आवश्यक फैटी एसिड और विटामिन डी और ई के साथ। उसे बहुत ज्यादा मत दो, या पर्याप्त नहीं।

  • अत्यधिक सेवन, 800 मिली / दिन से परे: यह शाम की बोतल के अनुष्ठान के रूप में रखरखाव के कारण हो सकता है, उदाहरण के लिए जब बच्चा बिना बिस्तर पर जाने से इनकार करता है। यदि यह आपका मामला है, तो धीरे-धीरे दूध की इस बोतल को पानी की बोतल में लाएं।
  • अपर्याप्त सेवन: इसके विपरीत, यदि आपका बच्चा अपने बच्चे की बोतलों को नहीं चाहता है, जो अक्सर होता है, तो सुनिश्चित करें कि वह इसके लिए बनाने के लिए पर्याप्त दूध उत्पाद खा रही है। बच्चों के लिए उत्पादों पर, कैल्शियम समकक्ष आमतौर पर संकेत दिए जाते हैं।

२) बहुत नमक!

  • नमक शकर के साथ बहुत मुश्किल नहीं जाना सावधान रहें और यदि संभव हो तो उन व्यंजनों से बचें जिनमें बहुत सारे (नगेट्स, पिज्जा ...) हैं। यदि आपके पास खाना पकाने के लिए शाम का समय नहीं है, तो विशिष्ट औद्योगिक बच्चे के भोजन को प्राथमिकता दें, रचना के संदर्भ में अधिक उपयुक्त है। आपके पास बेहतर स्वास्थ्य सुरक्षा होगी।

3) पर्याप्त वसा नहीं

  • वसा को कभी-कभी भुला दिया जाता है, या बाहर रखा गया है, इस डर से कि बच्चा मोटा हो जाएगा। हमें वास्तव में कुछ जोड़ना चाहिए। दरअसल, दूध (मातृ या शिशु) द्वारा लाई गई 45 से 50% कैलोरी लिपिड मूल की होती है। जैसे ही बच्चा एक दिन में 800 से 500 मिलीलीटर दूध से जाता है, वह इस वसा का सेवन कम कर देता है, जो 3 साल से पहले समय से पहले होता है।
  • इसलिए हमें इस कमी की भरपाई करनी चाहिए। उदाहरण के लिए, सब्जी प्यूरी और सूप में वसा की एक छोटी मात्रा जोड़ें। तेलों के लिए, रेपसीड तेल, अखरोट का तेल या जैतून का तेल चुनें।

4) बहुत अधिक फलों का रस

  • कई माता-पिता फलों का रस देते हैं अपने बच्चे को विटामिन डी का सेवन सुनिश्चित करने के लिए। उन फलों के सेवन को प्राथमिकता दें जो फाइबर की बेहतर आपूर्ति प्रदान करते हैं और उनमें तृप्ति की बेहतर शक्ति होती है। और अगर आपका बच्चा प्यासा है, तो पानी से बेहतर कुछ भी नहीं है।

5) बहुत अधिक मीठा खाना

  • अनायास बच्चों को मीठे पदार्थों की भूख होती है। बहुत बार मिठाई या मिठाई देकर उन्हें लुभाने की आवश्यकता नहीं है। इसके विपरीत, "उपयोगी" खाद्य पदार्थों के साथ जितना संभव हो उतना परिचित करें, उच्च पोषण मूल्य और कम कैलोरी के साथ। बेशक, आपके बच्चे की सदस्यता आसान हो जाएगी यदि आप भी खाते हैं ...।

स्टेफनी लेटलियर