भोजन, होमो, मालिश: इसे ठंड से कैसे बचाएं?

भोजन, होमो, मालिश: इसे ठंड से कैसे बचाएं?

ध्यान दें, फ्री फॉल तापमान! अपने बच्चे को ठंड से प्रभावी ढंग से कैसे बचाएं? होम्योपैथी, हर्बल मेडिसिन, न्यूट्रिशन, मसाज ... इन 4 को आजमाएं सर्दियों के लिए प्राकृतिक और असरदार उपाय।

ठंडा: पोषण प्रतिवर्त

ठंड और शारीरिक खर्च पोषण की जरूरतों को बढ़ाते हैं। तो, खाली पेट रहने का सवाल ही नहीं।

  • एक स्नैक तैयार करें शक्ति बढ़ाने के लिए और सुबह के बीच में थकान का सामना करना पड़ता है (चॉकलेट अनाज बार, सूखे फल, फलों का रस)। अपने बच्चे को नियमित रूप से हाइड्रेट करने के लिए अपने बैकपैक में एक बोतल या पानी की बोतल को फिसलाना भी याद रखें।
  • दोपहर और शाम को, एक गर्म भोजन उसे ताकत हासिल करने और गर्म करने की अनुमति देगा। धीमी शक्कर और लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थों का चयन करें, जो इसे ऊर्जा और थकान का सामना करेंगे।
  • यदि आपके पास लंच ब्रेक है, उदाहरण के लिए, एक क्षुधावर्धक या गेहूं और ब्रोकोली के साथ आमलेट के रूप में, सब्जी सूप के साथ पालक और चावल के साथ लाल मांस तैयार करें।
  • यदि आप बाहर हैं, मिठाई के लिए एक खाद के साथ स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ (पास्ता, आलू, चावल)। ठंड से लड़ने के लिए, आप उसके वजन के लिए डर के बिना, दिन में दो बार उसके स्टार्चयुक्त भोजन की सेवा कर सकते हैं।

चाल

अपने बैग में सूखे फल (खुबानी, अनानास, केला), बादाम या काजू मिलाकर एक एयरटाइट बॉक्स में रखें, जो दिन के छोटे-छोटे झटकों को दूर करने के लिए एक आदर्श स्नैक है।

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